中央八项规定，是中华人民共和国中央委员会发布的关于加强党风廉政建设和反腐败斗争的八项具体要求。这八项规定自2012年12月4日由中共中央政治局审议通过以来，已成为全党全国改进工作作风、密切联系群众的行动指南。那么，中央八项规定具体指哪八项要求？我们又该如何有效落实这些规定呢？

中央八项规定具体包括以下八项要求：

1. 改进调查研究：要求党员干部到基层调研要深入了解真实情况，总结经验、研究问题、解决困难、指导工作，轻车简从、减少陪同、简化接待，避免走过场、搞形式主义。
2. 精简会议活动：要求切实改进会风，严格控制以中央名义召开的各类全国性会议和举行的重大活动，提高会议实效，开短会、讲短话，力戒空话、套话。
3. 精简文件简报：要求切实改进文风，没有实质内容、可发可不发的文件、简报一律不发。
4. 规范出访活动：要求从外交工作大局需要出发合理安排出访活动，严格控制出访随行人员，严格按照规定乘坐交通工具，不安排超标准接待。
5. 改进警卫工作：要求坚持有利于联系群众的原则，减少交通管制，一般情况下不得封路、不清场闭馆。
6. 改进新闻报道：要求出席会议和活动应根据工作需要、新闻价值、社会效果决定是否报道，进一步压缩报道的数量、字数、时长。
7. 严格文稿发表：要求除中央统一安排外，个人不公开出版著作、讲话单行本，不发贺信、贺电，不题词、题字。
8. 厉行勤俭节约：要求严格遵守廉洁从政有关规定，严格执行住房、车辆配备等有关工作和生活待遇的规定，反对奢侈浪费和奢靡之风。

中央八项规定的依据主要来源于党的执政能力建设、先进性和纯洁性建设的高度要求，以及解决群众反映强烈问题的迫切需要。这八项规定不仅是对党员干部工作作风的规范，更是对党的形象和威信的维护。

为了有效落实中央八项规定，我们需要采取一系列措施：

1. 加强宣传教育：通过多种形式广泛宣传中央八项规定的精神实质和重要意义，增强党员干部的纪律意识和规矩意识。
2. 强化监督检查：建立健全监督检查机制，对违反中央八项规定的行为进行严肃查处，形成有力震慑。
3. 完善制度保障：根据中央八项规定的要求，完善相关规章制度，确保各项规定有章可循、有据可查。
4. 发挥表率作用：各级领导干部要以身作则、率先垂范，严格遵守中央八项规定，为党员干部树立良好榜样。

通过加强宣传教育、强化监督检查、完善制度保障和发挥表率作用等措施，我们可以有效落实中央八项规定，推动全党全国形成风清气正的良好政治生态。同时，我们也要认识到，落实中央八项规定是一个长期而艰巨的任务，需要我们持之以恒、久久为功。只有这样，才能真正赢得群众的信任和拥护，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供坚强保障。